#தியானத்திற்கு உதவும் சில யோகாசனங்கள்

யோகாசனங்கள் உடலை சில குறிப்பிட்ட நிலையில் இருக்கின்ற பயிற்சியாகும்.

இந்த ஆசனங்களில் சில மனதுக்கும் வலிமை தருகின்றன.

மனதைக் குவித்து தியானத்தில் செலுத்தவும் சக்தி அளிக்கின்றன.

#🌷#சிரசாசனம்

சமமான இடத்தில் ஒரு கனமான துண்டை இரண்டு அங்குலம் கனம் வருமாறு மடித்து போட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

இரண்டு கையையும் தலைக்கு பின்னால் வளைத்து தலையோடு சேர்த்து பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

தலையை துண்டின் மேல் வைத்து.

மூச்சை அடக்கிக்கொண்டு கால்களை மடித்து மெல்ல மெல்ல மேலே தூக்குங்கள்.

கால்கள் நேராக நிற்கும்படி வந்ததும் மூச்சை மெல்ல மெல்ல வெளியே விடவும்.

இதனால் மூளை பகுதியில் குருதி ஓட்டம் மிகுதியாக இருந்தது.

மூளை தெளிவாகவும் சக்தியையும் பெறுகின்றன.

ஆரம்பத்தில் ஓர் இரண்டு நிமிடம் நின்றால் போதும் பழகி பழகி 30 நிமிடங்கள் வரை நிற்க முயலும்.

தலைவலி கண்வலி காதுவலி பல்லு வலி உள்ளவர்கள் சிரசாசனம் செய்யக் கூடாது.

கழுத்திலோ தலையிலோ வலி ஏற்பட்டாலும் உடனே பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டும்.

இரத்த அழுத்தம் நீரழிவு காசம் போன்ற நோயுள்ளவர்களும் இதில் ஈடுபடக்கூடாது.

சிறுவயதுகளில் மட்டுமே எளிதாக தொடர்ந்து செய்யலாம்.

🌷#பச்சிமோத்தாசனம்

ஆன்ம சக்திக்கு மிகவும் ஆக்கம் தருவது இந்த ஆசனம் உடலுக்கு நலம் தரும்.

கால்களை நேராக நீட்டி வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

இரண்டு துதி கால்களையும் சேர்த்து வையுங்கள்.

கை விரல்களால் கால்களைக் குனிந்து பிடியுங்கள்.

பிடித்துக்கொண்டு உடலை நன்றாக முன்னே வளைத்து தலையை முழங்கால்களை தொடுமாறு வைக்க முயலுங்கள்.

முழங்கைகள் நீட்டிய கால்களுக்கு இருபக்கத்திலும் நிலத்தில் தொட்டபடி இருக்க வேண்டும்.

சில விநாடிகள் இந்த ஆசனத்தை செய்தால் போதும் நன்கு பழகிய தொடர்ந்து சில நிமிடங்கள் செய்யலாம்.

வயிறு தொடர்பான நோய்கள் நீங்கும்....

முதுகெலும்பும் வலிக்கும் நாடி ஏக்கம் செம்மை பெறும்.

புலனுணர்

🍅#சர்வாங்காசனம்

கால்களை நீட்டியபடி மல்லாந்து படுங்கள்.

முழங்கால்கள் வளையாமல் அப்படியே இரு கால்களையும் மேலே தூக்குங்கள்.

கால் விரல்களை விரைப்பாக நீட்டிக் கொள்ளுங்கள்.

புட்ட பகுதியை மேலே தூக்கங்கள்.

உள்ளங்கைகளை இடுப்பு மூட்டுக்கு கொடுங்கள்.

புட்டம் முதுகு கால்கள் எல்லாம் ஒரே சீராக இருக்க வேண்டும்.

கண் பார்வை கால் விரலில் செலுத்தவேண்டும்.

மோவாய் மார்பை அழுத்த வேண்டும்.

முழங்கைகளை தரையில் ஊன்றி இருக்க வேண்டும்.

முதலில் சிறிது சிரமம் தரும்.

பழகினால் எளிதாக வரும் அரை நிமிடம் தொடங்கி ஆறு ஏழு நிமிடங்கள் வரை செய்யலாம்.

யோகிகள் அரைமணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கலாம்.

இந்த ஆசனத்தால் உடல் உறுதி மன உறுதி ஆத்மபலம் முதலியவை ஏற்படுகின்றன.

இவை மனதையும் உடலையும் வலுப்படுத்தி செய்யும் ஆசனங்கள் தான்.

வு தீட்்🌷#பத்மாசனம்

தியானத்தில் இருக்கும் போது எப்போதும் பத்மாசன நிலையே நல்லது

வலது காலை மடித்து இடது தொடை சந்திலு

இடது காலை மடித்து வலது தொடை சந்தையிலும் ஏற்றுங்கள்

இரண்டு முழங்கால்களையும் தரையைத் தொட வேண்டு

நிமிர்ந்த இருங்கள்

பார்வையை புருவ மத்தியில் நிற்க வேண்டு

இடது உள்ளங்கையை வலது முஷ்டி மேலே வலது உள்ளங்கையை இடது முஷ்டி மேலும் வைத்து அமருங்கள்

முதுகெலும்பு நேராக இருக்க வேண்டு

இது தியானம் களுக்கும் மன ஒருமைப்பாட்டிற்கு மிகவும் சிறப்பான ஆசனம்

இருகைகளையும் முதுகின் பின் பக்கமாக கொண்டு போ

இடது கை வலது கால் கட்டை விரலை வலது கை இடது கால் கட்டை விரலையும் பிடிக்கும் பிடித்தபடி இருந்து அமர்வது பத்மாசனம்

இது தியானம் செய்யும் போது வசதியாக இருக்கா

ஆனால் உடல் நலனையும் மன நலனையும் தரும்

ஆரம்ப காலத்தில் சிறிது சிரமம் தா

முயன்று சைதால் எளிதாகிவிடும்

ஞான முதிர்ச்சிக்கும் மன குவிக்கும் இது மிகவும் நல்ல

சிந்தனைகளையும் செப் பக்கங்களையும் செய்தால் பலன் விரைவில் கிடைக்கும்

👏#சர்வாங்காசனம்

இது மூச்சு பயிற்சிக்கும் மன வளர்ச்சிக்கும் உதவுவது. செய்வதற்கும் எளிதான

பிணத்தைப் போல் செயலற்று மல்லாந்து கிடக்க வேண்டும்

உடல் உறுப்புகளை மறந்து மனதை சூனிய வெளியில் செலுத்தவேண்டு

தொடக்கத்தில் ஒவ்வொரு உறுப்பின் மீதும் மனதை செலுத்தி

அதன்பின் கவனத்தை அறவே தளர்த்தி அது செயலற்று போகும்படி செய்ய வேண்டு

இப்படி மனதை ஓடவிடும் தளர்த்தியும் உடல் உறுப்புக்களை கட்டுப்பட செய்யவேண்டும்

நான் என்பதை மறந்து விடும் நிலைக்கு வந்த பின்பு இந்த ஆசனம் முழுவதும் கை வந்ததாகு

#🌷#குருவின் மூலம் அறிதல்

இன்னும் இவ்வகை களில் உதவக்கூடிய ஆசனங்களையும் குருவின் மூலம் கற்று தெளிதல் நல்லதாகு

சிலர் மனம் எதிலும் செல்லாதபடி ஓய்ந்திருக்க செய்துகொண்டு இரு ஒரு இருக்கையில் ஓய்வாக அமர்ந்தபடி தியானம் செய்யலாம் என்பார்கள்

இவர்கள் ஈசி சேரில் சாய்ந்தபடி தியானம் செய்வார்கள் சம்மணமிட்டு அமர்ந்து செய்வார்க

பொதுவாக பத்மாசனத்தில் பரப்பிக்கொண்டு பத்மாசனத்தில் அமர்ந்த நினைவை ஒருமுகப்படுத்தி தியானிப்பது நல்லது

நோய்களால் வாடுபவர்கள் முதிர்ச்சியால் தளர்ந்தவர்கள் சர்வாங்க ஆசனத்தை மேற்கொள்ளலா

வெறும் தரையில் இருப்பது நல்லதல்

ஏதாவது விரித்து அதன் மேல் இருந்தே எப்போதும் தியானிக்க வேண்டும்

மான்தோல் புலித்தோல் தர்ப்பை பாய் வெள்ளைத்துணி ஆசனப் பலகை போன்ற ஏதாவது ஒன்றை வேண்டு

துண்டை யாவது மடித்துப் போட்டு கொள்ள வேண்டும்

பிராணயாமம் பகுதியில் சில ஆசனங்களை காணலாம்..

#குறிப்

நான் தினமும் இந்த ஆசனம் செய்யும் பழக்கம் உள்ள

🌷#நன்றிஓம்ரவிக்குமார்

🌎அன்பு முகநூல் நண்பர்களே  "ஓம்"என்னும் வலைப்பூ தளம் ஆரம்பம் ஆகிய 40 ஆயிரம் பெயர்கள் நண்பர்களாகவும் 50 ஆயிரம் பெயர்கள் எங்களை பின்தொடர்கிறார்கள்

 நீங்கள் இந்த வலைத்தளத்தில் ஆன்மீகம் ,ஜோதிடம் ,சித்தர்கள் பாடல்கள் ஜீவசமாதி, நோய் தீர்க்கும் கோயில்கள், தியானம் ,மந்திரங்கள் , சித்தர்கள் யோகாசனம் முத்திரைகள் என்று ஆத்மீக சம்பந்தமான அனைத்து விஷயங்களையும் உடனுக்குடன் நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள சேர வேண்டும் என்றால் கீழே உள்ள பட்டனை அழுத்தினால் எங்கள் வலை தளத்திற்கு வர முடியும் வந்ததும் கை மாதிரியான அமைப்பில் ஒரு ஆப் உள்ளன .அதை நீங்கள் கிளிக் செய்தால் "ஓம் "வலைப்பூ தளத்தில் சேர்ந்துவிட முடியும் நாம் அனுப்பும் நல்ல விஷயங்கள் உடனுக்குடன் உங்கள் முகநூலில் நீங்கள் பார்க்க முடியும் சர்வம் சிவார்ப்பணம்

🌎https://www.facebook.com/om1442201

பகிர்தலை தவிர இந்த உலகத்தில் வெற்றி பெறுவதற்கான மிகப்பெரிய வழி எதுவும் இருப்பதாக தெரியவில்லை

இது குடும்பமாக இருந்தாலும் சரி

உறவுகளாக இருந்தாலும் ச

நட்பாக இருந்தாலும் சரி

தொழிலாக இருந்தாலும் சரி அல்லது இன்ன பிற வேறு எதுவாக இருந்தாலும் ச

பகிர்தலே வெற்றிக்கான மிக முக்கியமான சூத்திரம்

🌎நன்றி ஓம்🍓!ரி,,ரி,,,ஒ9/🌏.🌎ன.பு....ம்..ல.ம்..ள்..ம்..ம்..ம்..ம்..து....து..ன்..து..யி .ம்..ம்..ம்..ம்..