🌏🌏🌏ஓம்🌏🌏🌏

👍🏿#கொலஸ்ட்ராலைக்குறைக்கும்

#முத்திரை🙏

மாரடைப்பு எனும் உயிர்க்கொல்லி நோய்க்கு மூலகாரணமாக அமைவது கொலஸ்ட்ரால் எனப்படும் கொழுப்புச் சத்தே ஆகும் ரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பில் பல வகை உள்ளன. இவற்றை தல்ல கொழுப்பு, கெட்ட கொழுப்பு என இருவகை பாசுப் பிரிக்கலாம் நல்ல கொழுப்பு எனப்படும் HDL கொழுப்பு மாரடைப்பு நோய் வராமல் தடுக்கும்

L.D.L., V.L.DL., T.G.L. போன்றவை கெட்ட கொழுப்புகளாகும். இவற்றின் அளவு ரத்தத் தில் அதிகமாகும்போது மாரடைப்பு நோய் வரும் வாய்ப்பு பல மடங்கு அதிகமாகிறது

உணவு கட்டுப்பாடு, முறையான தொடர்ந்த உடற்பயிற்சிகள், மருந்து, மாத்திரைகள் ஆகிய வற்றின் மூலம் இந்த கெட்ட கொழுப்பு களின் அளவைக் குறைக்க முடியும். கூடவே முத்திரைப் பயிற்சியையும் மேற்கொள்ளும் போது பலன் பல மடங்கு அதிகரிப்பதோடு மட்டுமின்றி, விரைவாக வும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்துவிட முடியும்

👍🏿கொழுப்பைக் குறைக்கும் சூரிய முத்திரை 👍🏿

சூரிய முத்திரை என்பது 'நெருப்பு எனும் பஞ்சபூதத்தை சமநிலைப்படுத்தும் முத்திரை

யாகும். சூரியன் என்றாலே வெப்பம்தானே? நாம் வாழும் பூமி உட்பட, நமது சூரிய குடும்பத்திலுள்ள அனைத்து கோள்களுமே

சூரியவையே அடிப்படையாகக் கொண்டு இயங்குகின்றன இரங்களுக்கும், பூமியிலுள்ள அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் தார சக்தியாக விளங்குவதும் சூரியனே சூரியனிலிருந்து வெளிவரும் வெப்ப சக்தியும், ஒளி சக்தியும் நின்று போனால், பூமியிலுள்ள உயிரினங்கள் அனைத்துமே அழிந்து போகும்

சூரிய முத்திரை இரண்டு வழிகளில் வேலை செய்கிறது உடலிலுள்ள நெருப்பு எனும் பஞ்சபூதத்தைத் தூண்டி விடுகிறது.

2 சூரியனிலிருந்து வரும் பிராண சக்தியை சக்கரங்களின் வழியாக உடலினுள்ளே ஈர்த்து, அதை உயிர் சக்தியாக மாற்றுகிறது

இனி சூரிய முத்திரையைச் செய்யும் முறையைக் காணலாம்

👍🏿செய்முறை👍🏿

மோதிர விரலை (நான்காவது விரல்) மடித்துப் பெருவிரலின் கீழ்பாகத்தைத் தொடவும். (3-ஆவது கோடு இருக்கு மிடம்,

. பெருவிரலால் மோதிர விரலின் மீது சற்றே அழுத்தம் கொடுக்கவும்.

பிற மூன்று விரல்களும் வளைவின்றி நேராக இருக்கட்டும் . இரண்டு கைகளிலும் ஒரே நேரத்தில் செய்யவும்

சுவாசம் சீராகவும் ஆழமாகவும் இருக்கட்டும்

முழு கவனத்தையும் செய்யும் முத்திரையின்மீது குவியுங்கள்

👍🏿அமரும் முறை👍🏿

யோகாசனங்களில் பரிச்சயமுள்ள வர்கள் பத்மாசனத்தில் அமர்ந்து செய்யலாம். அர்த்த பத்மாசனம், சித்தாசனம் ஆகியவற்றிலும் அமரலாம்

யோகாசனப் பயிற்சி இல்லாதவர்கள் சாதாரணமாக

தரையில் அமர்த்து சம்மணமிட்டு செய்யலாம்.

கால்களை படித்துத் தரையில் அமர முடியாதவர்கள் ஒரு நாற்காலியில் அமர்த்துக்கட செய்யலாம் பாதங்கள் இரண்டும் தரையில் பதிந்திருப்பது அவசியம்

கழுத்து, முதுகுத்தண்டு ஆகியவை வளைவின்றி நேராக

இருக்க வேண்டும்

👍🏿எவ்வளவு நேரம்👍🏿

. குறைந்தபட்சம் எட்டு நிமிடங்கள்

• அதிகபட்சம் 20 நிமிடங்கள்

. இந்த முத்திரையை செய்யும்போது உடலில் சூடு அதிகரிக்கும். எனவே கோடை காலங்களில் குறைந்த நேரமும், குளிர் காலங்களில் அதிக நேரமும் செய்யலாம்.

கோடை காலத்தில் 8 முதல் 12 நிமிடங்கள் குளிர் காலத்தில் 20 நிமிடங்கள் வரையிலும் செய்யலாம்

சிலருக்கு இயல்பாகவே உடற்குடு அதிகம் இருக்கும் இவர்கள் இந்த முத்திரையைச் செய்யும் நேரத்தை சற்றே குறைத்துக் கொள்ளலாம்

👍🏿கொழுப்பு எப்படிக் குறைகிறது👍🏿

எல்லா வகையான கொழுப்புகளுமே குட்டில் உருகும் தன்மை கொண்டவை என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்த ஒரு உண்மை . சூரிய முத்திரையைச் செய்யும் போது உடலின் வெப்ப நிலை அதிகரிப்பதால், உடலில் படித்து நிற்கும் கொழுப்புகள் உருகத் துவங்குகிறது. ரத்தக் குழாய்களின் உள்ளே படிந்து நிற்கும் கொழுப்பும் கரைவதால் ரத்தக் குழாய்களிலுள்ள அடைப்புகள் விலகுகின்றன. குறிப்பாக இதய ரத்தக் குழாய்களில் இருக்கும் கொழுப்புப் படலம் கரைந்து, இதயத்திற்கு ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மாரடைப்பு நோய் வரும் வாய்ப்பு கணிசமாகக் குறைந்து போய்விடுகிறது

ஏற்கெனவே மாரடைப்பு நோய் வந்தவர்கள் கூட இந்த சூரிய முத்திரையைத் தொடர்ந்து செய்து வந்தால் இதயத்தின் இயக்கம் வலுப்படும். மீண்டும் மாரடைப்பு நோய் வராமல் தடுக்க இந்த சூரிய முத்திரையையும், அபானவாயு முத்திரையையும் தினசரி தொடர்ந்து செய்து வரவும்

ஓம்

சூரிய முத்திரை தைராய்டு கரப்பியைத் தூண்டிவிடும் ஒரு முத்திரையாகும் தைராய்டு சுரப்பு அதிகமாவதும் உடல் எடை குறைய ஒரு முக்கியமான காரணமாகும் தைராய்டு குறைபாடு ilypo Thyroidism) உள்ளவர்கள் குரிய முத்திரையைத் தொடர்ந்து செய்து வந்தால் உடல் எடை குறையும், கொழுப்பு கரையும். தைராய்டு குறைபாடும் சரியாகும் ஆனால் ஏற்கெனவே உயர் தைராய்டு நிலை (Hyper thyroidism) உள்ளவர்கள் எக்காரணம் கொண்டும் சூரிய முத்திரையைச் செய்யக்கூடாது

தைராய்டு சரியான நிலையில் உள்ளவர்கள் இந்த முத்திரையைச் செய்யலாம் ஆனால் இந்த முத்திரையைத் தொடர்ந்து செய்து வரும்போது அளவுக்கு அதிகமான உடல் அசதி, படபடப்பு போன்றவை ஏற்பட்டால் சில தினங்களுக்கு சூரிய முத்திரை செய்வதை நிறுத்திவிடவும் ரத்தத்தில் தைராய்டு அளவு எப்படி உள்ளது என்பதை உடனே பரிசோதித்துப் பாருங்கள் (T3. T4, TSH- Estimation) தைராய்டின் அளவு சரியாக இருக்கும் பட்சத்தில் தொடர்ந்து சூரிய முத்திரையைச் செய்யலாம் தைராய்டு அதிகமாக இருப்பதாகத் தெரிந்தால் சூரிய முத்திரையை நிறுத்திவிட வேண்டும்

ரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு எப்படி இருக்கிறது தைராய்டு சுரப்பியின் இயக்கம் சரியாக உள்ளதா என்பனவற்றை ரத்தப் பரிசோதனைகளின் மூலமே அறிந்து கொள்ள முடியும் இதற்கு உங்களது மருத்துவரின் ஆலோசனையும் வழிகாட்டுத அம் மிக மிக அவசியம். அவ்வப்போது உங்களது குடும்ப மருந்துவரையும் கலந்தாலோசித்து அவரது வழிகாட்டுதலையும் பெற்றுக்கொள்ளுங்கள்

👍🏿உடல் எடையைக் குறைக்க👍🏿

உடல் எடை அதிகரிக்க மிக முக்கியமான காரணமாக இருப்பது கொழுப்புதான் நாம் உண்ணும் உணவிலுள்ள அதிகப்படியான கலோரிகள் (சக்தி) கொழுப்பாக மாற்றப்பட்டு, தமது கொழுப்பு திசுக்களின் (Far Cells) உள்ளே சேமித்து வைக்கப்படுகின்றன, இந்த சேமிப்பு அதிகரிக்க அதிகரிக்க உடலில் எடையும் அதிகரிக்கும். எடையைக் குறைக்க உணவுக் கட்டுப்பாடு தொடர்ந்த உடற்பயிற்சி ஆகியவையும் மிக மிக அவசியம் ஆனால் உணவில் கட்டுப்பாடாக இருந்தாலும், தொடர்ந்து

ஓம்

உடற்பயிற்சிகளைச் செய்தாலும்கூட பலருக்கும் எடை உடனே குறைவதில்லை என்?

உடலுக்குத் தேவையான சக்தியை உடல் மாவுப் பொருட் களிலிருந்தே (Carbo Ilydrates) உற்பத்தி செய்கிறது. மாவுச்சத்தில் அளவு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்குக் கீழே செல்லும்போது நமது உடல் சகதியை - உருவாக்க உடலிலுள்ள புரதங்களை (Troleius) உபயோகப்படுத்தத் துவங்குகிறது இந்தப் புரதத்தின் அளவும் மிக குறைந்து போகும்போது, வேறு வழியில்லை என்ற நிலை உருவாகும்போது மட்டுமே உடல் கொழுப்பை எரிபொருளாக (சக்தியை உருவாக்க பயன்படுத்துகிறது.

இந்த நிலை வருவதற்கு குறைந்த பட்சம் 3 அல்லது 6 மாதங்கள் ஆகும். அதன் பின்னரே உடலின் கொழுப்பு கரையத் அவங்கி, படிப்படியாக உடல் எடை குறையும். ஆனாய் சூரிய முத்திரையைச் செய்யும் போது முதல் நாளிலிருந்தே உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் கொழுப்பு

கரையத் துவங்கிவிடும் வெகு விரைவாக உடல் எடை குறையத்

துவங்கும்

சூரிய முத்திரையோடு, பிரிதிவி முத்திரையையும் சேர்த்துச் செய்தால் பலன் மிக அதிகமாக இருக்கும் காலையில் சூரிய முத்திரை 20 நிமிடங்கள் - மாலையில் பிரிதிவி முத்திரை இருபது நிமிடங்கள் என செய்து வந்தால் 3 அல்லது 6 மாதங்களில் உடல் எடை கணிசமாகக் குறைந்து போகும்

பிரிதிவி முத்திரை செரிமான சக்தியை அதிகரிக்கும் ஒரு முத்திரையாகும். பிரிதிவி முத்திரையைத் தொடர்ந்து செய்யும் போது நாம் உண்ணும் உணவு முழுமையாகச் செரிமானமாகி, சக்தியாக மாற்றப்பட்டுச் செலவிடப்பட்டுவிடுகிறது. எனவே புதிதாகக் கொழுப்பு சேமிப்பு உடலில் தடுக்கப்படுகிறது ஏற்படாமல்

பிரிதிவி முத்திரை புதிதாக மேலும் கொழுப்பு உடலில் சேராமல் தடுக்கும். சூரிய முத்திரை ஏற்கெனவே உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் கொழுப்பைக் கரைக்கும். இரண்டு முத்திரைகளையும் சேர்த்து செய்யும்போது உடல் எடை குறைகிறது

- December 29, 2020

🙏#அபிராமிஅந்தாதி101சிறப்பு #பாடல்வரிகள் |🙏 அபிராமி அந்தாதி பாடல் வரிகள் | Abirami Anthathi lyrics in Tamil அபிராமி அந்தாதி (Abirami anthathi) என்பது தமிழ்நாடு திருக்கடையூர் அமிர்தகடேஸ்வரர் சிவன் கோவிலில் வசித்த அபிராமி தெய்வம் மீது பாடிய கவிதைகளின் தமிழ் தொகுப்பு ஆகும். இந்த கவிதையை 18 ஆம் நூற்றாண்டில் அபிராமி பட்டர் இயற்றினார்… அபிராமி அந்தாதி பாடல் வரிகள் உள்ள இந்த பதிவில் ஒவ்வொரு பாடலின் சிறப்பு கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.. அதன் படி, உங்களுடைய தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு பாடி அன்னையின் பேரருளை பெறுங்கள்… அபிராமி அந்தாதி பாடலின் காணொளிக்கு கிழே பாடல் வரிகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது… 1. ஞானமும் நல்வித்தையும் பெற உதிக்கின்ற செங்கதிர், உச்சித்திலகம், உணர்வுடையோர் மதிக்கின்ற மாணிக்கம், மாதுளம் போது, மலர்க்கமலை துதிக்கின்ற மின்கொடி, மென்கடிக்குங்கும தோயமென்ன விதிக்கின்ற மேனி அபிராமி என்தன் விழித்துணையே. 2. பிரிந்தவர் ஒன்று சேர துணையும் தொழும் தெய்வமும், பெற்றதாயும் சுருதிகளின் பணையும், கொழுந்தும் பதி கொண்டவேரும் பனிமலர்பூங் கணையும், கருப்புச்சிலையும், மென்பாசாங்குசமும், கையில் அணையும் திரிபுர ச...

Search This Blog

🌏🌏🌏ஓம்🌏🌏🌏

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog